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ホットステップ 料金・特徴・利点

ホットステップ 料金・特徴・利点

HOTな環境でSTEP運動!サウンドフィットネススタジオ【ホットステップ】
 

【特徴】
・筋力トレーニングは一切なし
・ホットスタジオでステップ台を使用した有酸素運動
・他のプライベートジムよりも低価格設定(月/¥12,500)
・最先端のサウンドフィットネススタジオを完備。

 

 

入会金

プログラム料金

頻度 / 回数 / 期間

 

¥15,000(税抜・事務手数料込)

 

¥12,500〜(税込)

初月半額オフ

 

週1回〜 / 無制限 / 特になし

 

管理人解説

こちらの「ホットステップ」さん。他のプライベートジム・パーソナルジムと決定的に違うのが、マシンやダンベルを使っての「筋トレ」を基本的には行わないこと。では、何をもってダイエットを図っているのか?

 

(拡大クリック出来ます↓)
ホットステップ

 

女性の需要が非常に高い「ホットスタジオ」内で「ステップ台」を使用しての「有酸素運動」で脂肪燃焼を図るジムになります。ジムというよりも、フィットネススタジオですね。

 

脂肪燃焼を行うには、有酸素運動は言わずもがな必須。ましてや、台を使ってのエクササイズをしますから「ヒップアップ」にももってこいとなります。ステップ台を登る=階段を登るような動作は、お尻の筋肉を刺激します。なので、駅でエスカレーターよりは階段を登った方がお尻が締まるわけです。

 

値段的には完全マンツーマンでなく、スタジオでの集団プログラムですから低価格設定。大手フィットネスクラブと同等レベルの値段なので安心レベル。初月は半額キャンペーンもありますから、上手に活用したいところ。

 

ホットステップでの期待できる効果

体温上昇効果

ホットステップの中に居るだけで温められた溶岩から反射する「遠赤外線光線」によって体内深部までじっくりと温められます。それにより、体内深部温度が1度以上上昇するという医療エピデンスが確認されています。
この体温上昇効果こそホットステップスタジオでのみ得られる特徴的な温め効果なのです。この体温上昇時に行う様々なダイエットプログラムは脂肪燃焼促進、機能回復、低体温改善などに絶大な効果が期待できます。

(引用)

 

美肌効果

ホットステップスタジオにおける肌の改善スコアを検証した医療エピデンス結果では、「肌の色素沈着改善傾向を認める」という結果が証明されました。これにより、ホットステップダイエットのレッスンにより代謝が改善し肌のターンオーバーが改善されたためではないか?との推測の上で、血液検査を行ったところ抗酸化能の改善も認められ、メラニン色素の合成を制御している可能性も示唆されました。

(引用)

 

black

ホットステップスタジオにおける様々なプログラムの実行は、「温めて動かす」体内温度を上げて行う筋肉の伸縮運動と有酸素運動などをとりいれております。この温熱運動により、低体温生活などから陥りやすい自律神経失調症、不眠症やイライラ、生理不順などを改善する効果が多く報告されています。

(引用)

 

体調改善効果

マグマスタジオの構造原理である富士山溶岩浴システムは、体内深部温度の上昇に伴い、皮脂腺から大量の発汗作用を促します。これにより皮脂腺からの皮脂の分泌が増加し、表皮の保湿機能の改善を促進するとともに体内に蓄積された老廃物を効率よく排出します。その結果、自覚症状として「身体が軽くなった」「口角が上がったと感じる」「肌のはり艶が良くなった」「便通が良くなった」「髪の毛が生えてきた」「顔色が良くなった」などの報告がされております。

(引用)

 

ちなみに、有酸素運動で脂肪燃焼をする際に重要なのが心拍数。これを目安にするとしないのでは大きな違いがあります。

 

 

有酸素運動時の心拍数の目安とは?

有酸素運動時に目安にしたい心拍数。ある数式で求められます。

 

(220−年齢−安静時心拍数)×係数+安静心拍数

 

この数式で当てはめると、有酸素運動時に目標としたい心拍数が算出されます。

 

 

・安静心拍数
=エクササイズ前に血圧計で計測をおススメします。日本人の平均は「72拍±5拍」。これより上だと「頻脈」と呼ばれ、運動不足の方に見られる。これより下だと「徐脈」と呼ばれ、スポーツ心臓と言われ日頃から運動している方が当てはまります。

 

・係数
=運動係数とも呼ばれ、目的によってこの係数に当てはめます。「ダイエット」ではあれば、「0,3〜0,5」を掛けます。

 

 

エクササイズ時は、これを意識したいところ。スタジオ内では中々その時の心拍数は分かりずらいですが、腕時計タイプのガジェット等を活用してみるとよいかと。あとはアナログで「頸動脈」か「手首の頭骨静脈」を15秒指を押さえながら数えるのもあり。

 

筋トレは苦手、でもシェイプアップしたい!お尻も引き締めたい!という方にはまさにうってつけのジム・ホットスタジオエクササイズです。

 

【ホットステップスタジオ】HPへ

 

 



人気パーソナルトレーニングジム

(スマートフォンでご覧になる場合、横向きになさって頂くと見やすくなってます。)

ジム名

入会金

目安予算

推奨頻度

回数

サイト内検索

24/7 ワークアウト

¥38,000 (税別)

¥98,000(税別)

週 / 2回

2ヵ月/16回

解説ページへ

RIZAP

¥50,000 (税別)

¥298,000〜

¥498,000 (税別)

週 / 2回

2ヵ月/16回

解説ページへ

フォルツァ

¥15,000(税別)

¥112,000(税別)

週 / 2 回

2ヵ月/16回

解説ページへ

【女性専用】Shapes

¥20,000(税別)

¥120,000〜

¥384,000(税別)

週 / 2回

コースによる

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Kenz

¥50,000(税別)

¥320,000〜

¥600,000(税別)

週 / 2 回

2ヵ月/16回

解説ページへ

GAJARA

¥50,000(税込)

¥398,000〜(税込)

週 / 2 回

コースによる

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BOSTY

¥30,000〜(税別)

¥159,800〜(税別)

週 / 2 回

コースによる

解説ページへ

CREBIQ 

¥50,000(税別)

¥98,000〜(税別)

週 / 2 回

コースによる

解説ページ

エクスリム

¥25,000(税別)

¥160,000〜(税別)

週 / 2 回

2ヵ月/20回

解説ページ

エススリー

¥50,000(税別)

¥98,000〜(税別)

週 / 2 回

単月 / 2か月 解説ページ

ALTIMAKE

¥0

¥199,800(税別)

週 / 2 回

2ヵ月 / 不明 解説ページ

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